آدرس جدید سایت گروه

آدرس جدید سایت گروه

www.adrenalingroup.ir

ادامه نوشته

سفری به استان خوزستان (اهواز و امیدیه) و خاطرات خوبش

چند وقتی بود برای دیدن فامیل های اهوازی قرار بود  مسافرتی به این استان داشته باشیم که به هر شکلی بود پنج شنبه ۱۹ بهمن ۱۳۹۱ ساعت ۶ صبح همراه خانواده به سمت اهواز حرکت کردیم.

فقط منتظر این بودم که برسم و زنگ بزنم به دوست خوبم (علیرضا امیریان) و قرار بزاریم بریم باشگاه ، حدود های ساعت ۱۶ بود رسیدیم و با تماسی که گرفتم با علیرضا اول قرار شد بریم جمعه بهبهان برای سنگنوردی در طبیعت که به خاطر مشکلی که پیش اومد برنامه کنسل شد .

خلاصه قرار گذاشتیم بریم پارک ساحلی و روی تسمه کمی راه بریم و تمرین کنیم(اسلک لاین) که جای همتون خاالی فوق العاده خوش گذشت .

شنبه قرار گذاشتیم بریم امیدیه تمرینی بکنیم چون امین عباسی برای اردوی آمادگی بچه های امیدیه در این شهرستان حضور داشت.

ساعت ۱۳ روز شنبه میدان چهار شیر قرار گذاشتیم و با تاکسی به سمت امیدیه حرکت کردیم که یه تصادف خفن کردیم که من اول فکر کردم دیگه زندگی تموم شد ولی دیدم انگار خدا حالا حالا کار داره با من ، طرفای ساعت ۱۵:۳۰ رسیدیم امیدیه و رفتیم داخل سالن و بعد از خوشا بشی با دوسته خوبم امین عباسی و بقیه بچه ها امیدیه متوجه شدیم امین قصد داره مسابقه بولدرینگ برای بچه ها برگزار کنه که خلاصه من و علیرضا هر کدوممون یک مسیر طراحی کردیم و جالبیش این بود توی این مسابقه تمرینی هم شرکت کردیم.

راستش آخرش متوجه نشدم چندم شدم ولی با اینکه بولدر تمرین ندارم بد نبود.
مسابقه دوره همی خوبی بود و مسیر من تاپ نشد
در آخر خدا حافظی و یک شنبه ۲۲ بهمن به اصفهان برگشتم.
مسافرت خوبی برای من بود.
بچه ها منتظر نظرهای خوبتون هستم.
محمد رضا صفدریان

نتایج مسابقات انتخابی تیم استان اصفهان اعزامی مسابقات جام فجر 1391(لید و بولدر)

در پی برگزاری مسابقات سنگنوردی انتخابی تیم استان اصفهان در تاریخ جمعه 13 بهمن ماه  با حضور 50

 ورزشکار از شهرستانهای ( مبارکه - شاهین شهر - زرین شهر - باغ بهادران - کاشان و ...) در سالن

 سنگنوردی اختصاصی چمران محمد رضا صفدریان از اصفهان در گرایش سختی مسیر و

محمد علی آقاداوودی از اصفهان در گرایش بولدرینگ به مقام نخست رسیدند. 

داوران:
امید نوایی-مسیح گلبخش-سمانه دانشور-امیر جلوانی-مسعود ابوطالبی-میر احمدی-
پریسانا صرالاسلامی

طراحان:
محمد اسماعیل نجفی-مسعود سلطان محمد زاده- امیر سلیقه دار -لیدا باقری نژاد-
پریسا نا صرالاسلامی

مدیر مسابقات : محمد اسماعیل نجفی

تایج مراحل نهایی به شکل زیر میباشد

نتایج سختی مسیر(لید)

رتبه	نام و نام خانوادگی	امتیاز مرحله فینال
1	محمدرضا صفدریان	*55
2	علی خلجی	*44
3	محمد علی آقاداوودی	*42
4	عارف خلجی	+35
4	میلاد قرقانی	+35
6	فرزاد محمدی	+33
7	فرهاد حقیقی پور	*20
8	علیرضا منصوری	+19
9	اصغر یزدانی	*19
10	رضا شیر بید ابادی	*17
11	حمید رضا احمدی	+13
11	علی یزدانی	+13
11	کیانوش تقوی	+13
14	محسن نجفی	*13
15	مهدی رجنبری	*12
16	حسین محمدی	+11
16	محسن شهریاری	+11
16	محمد سجادی	+11
16	محمد جواد نوروزی	+11
16	سید علی میر احمدی	+11
21	مهدی عبدی	*11
22	پویا علیخانی	کارت قرمز

نتایج بولدرینگ

رتبه	نام و نام خانوادگی	تلاش پاداش	تعداد پاداش	تلاش TOP	تعداد TOP
1	محمد علی آقاداوودی	5	3	3	3
2	صابر همایی	8	4	2	2
3	محمد حسن کرباسیان	5	3	2	2
4	محمد رضا صفدریان	7	3	4	2
5	ایلیا غیاث الدین	4	2	1	1
6	عارف خلجی	1	1	1	1
7	محمد جواد طغیانی	3	1	1	1
8	مجید باباخانی	9	1	1	1
9	رضا شیر بید آبادی	6	1	2	1
10	مسلم سلیمانی	2	2	-	-

گزارش از محمد رضا صفدریان
برای دیدن عکسهای مسابقه روی لینک زیر کلیک کنید.
http://isfahan.isna.ir/Default.aspx?NSID=5&SSLID=46&NID=16997

انتشار این خبر با ذکر منبع بلامانع میباشد.

یخ‌نوردان اعزامی به مسابقات جهانی کره، یک‌شنبه اول بهمن باز‌می‌گردند

به گزارش کارگروه روابط بین‌الملل فدراسیون؛ تیم اعزامی یخ‌نوردان کشورمان به مسابقات جهانی کره‌جنوبی، ساعت ۱۶:۳۰ روز یک‌شنبه اول بهمن‌ماه از طریق فرودگاه امام خمینی(ره) به میهن باز خواهند گشت.
منبع فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی

مسابقات یخنوردی کشوری در منطقه گنجنامه در دو بخش آقایان وخانمها به مناسبت جشنواره زمستانی

مسابقات یخنوردی کشوری در منطقه گنجنامه در دو بخش آقایان وخانمها
جایزه نفر اول :۴۰۰۰۰۰۰ ریال
جایزه نفر دوم: ۲۵۰۰۰۰۰ ریال
جایزه نفر سوم : ۱۵۰۰۰۰۰ ریال
پذیرش:۵ بهمن ساعت ۱۴ الی ۲۱ دفتر هیات کوهنوردی استان همدان،استادیوم قدس
مدارک:
کارت بیمه ورزشی معتبر
گواهی صحت و سلامت
تجهیزات:
کفش مناسب
کرامپون
کلاه کاسک
هارنس
تبر یخ
خوابگاه و یک وعده غذا به عهده میزبان میباشد

نفرات شرکت کننده میبایست تا تاریخ 91/20/10 آمادگی خود را جهت شرکت در مسابقه به هیات استان اعلام نمایند ۰۸۱۱۸۲۵۵۶۵۶
ضمنا جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره ۰۹۱۸۳۱۱۰۲۸۰ تماس حاصل فرمایند.

http://www.hamedanclimb.ir/index.php?pid=56

اسپانسر مسابقات سنگنوردی طبیعت

گروه کوهنوردی و گردشگری البرز 

اسپانسر مسابقات سنگنوردی طبیعت 

مشترک گروهای آدرنالین و راسخ

http://alborzmount.blogfa.com

مسابقات سنگنوردی طبیعت مشترک گروهای آدرنالین و راسخ

به اطلاع می‌رساند یک دوره مسابقات قهرمانی استان در بخش مردان و زنان در بخش سختی مسیر طبیعت با هدف توسعه و گسترش ورزش سنگ‌نوری  به شرح زیر برگزار خواهد شد.

زمان و مکان ثبت نام: 16 و 17 آبان ماه-اصفهان-خ طیب دفتر باشگاه راسخ

تلفن هماهنگی برای شهرستانها : 03112204938و 09301031003 صفدریان

 زمان و مکان برگزاری: 19آبان۹۱- اصفهان (مکان برگزاری در تاریخ ثبت اعلام میشود.)

*مدارک موردنیاز در هنگام پذیرش: 
۱. معرفی‌نامه از باشگاه یا گروه کوهنوردی به همراه فرم‌ پیوست که مشخصات شرکت‌کنندگان و سرپرست در آن مشخص باشد.(در صورت ثبت نام آزاد احتیاجی به معرفی نامه نمیباشد)
۲. ارائه اصل و کپی کارت ملی             ۳. یک قطعه عکس ۴×۳ جدید
۴. هزینه ثبت نام مسابقه و تغذیه    ۵. اصل کارت بیمه ورزشی سال جاری

*شرایط و ضوابط حضور در مسابقه:
ـ هر شهرستان فقط حق معرفی یک نفر همراه(مربی و یا سرپرست آشنا به صعودهای ورزشی) و 7 نفر ورزشکار را دارند.
ـ تمامی افراد موظف به همراه داشتن لوازم انفرادی و فنی دارای استاندارد UIAA و EN هستند.
- استفاده از کلاه ایمنی الزامیست.
ـ تمامی نفرات موظفند پس از پایان هر مرحله از مسابقات محیط مسابقات را ترک نمایند. 
ـ همراه داشتن پوشاک مناسب فصل و لوازم شخصی.
ـ رده بندی تیمی در مجموع محاسبه و اعلام می‌شود.
- هزینه شرکت در مسابقه به همراه تغذیه روز مسابقه یکصد پنجاه هزار ریال(15 هزار تومان)
ـ در صورت عدم ثبت نام شرکت‌کنندگان تا تاریخ مقرر، برای پذیرش بابت هر شرکت‌کننده در هر رشته مبلغ سیصد هزار ریال اخذ خواهد شد. (30هزار تومان)
ـ تمامی تیم‌ها میبایست در روز مسابقه ساعت هفت صبح درمکان برگزاری مسابقه (در روز ثبت نام اعلام میشود) پذیرش شوند.
ـ مسابقات در رده سنی آزاد برگزار میشود.

 

طرز فکر قبل از مسابقه

تا حالا شده از خواب بیدار بشید اصلا حال هیچکاری را نداشته باشید مخصوصا وقتی که باید برید دانشگاه .....به زمین و زمان فوش های .... میدید همشا خوب میدونم

ولی بعضی روزها هم شده که وقتی از خواب بیدار میشید احساس میکنید امروز انرژی فوق العاده ای دارید و میخواهید اون روز همه کاری انجام بدید (این خیلی خوبه)

.

.

ولی در کل به نظر من همش این نوع طرز فکر ها ذهنی هست 

یعنی مطمئن باشید اگه روزی بدترین اتفاق براتون بیوفته با فکری در مورده اون اتفاق میکنید به یکی از بهترین اتفاقای زندگیتون تبدیلش کنید

.

مثلا 100% شده موقعِی که تصادف با ماشین کرده باشید حالتون گرفته میشه خیلی زیاد

ولی فقط کافیه ّبه دو مورد فکر کنید یکی اینکه اون تصادف میتونست طوری باشه که شما دیگه زنده نبودید اون فکر را که بکنید متوجه میشید که خیلی هم شانس آوردید 

یکی دیگه از اون فکرایی که میتونید بکنید این هست که به چند ماهه بعدش فکر کنید که یادتون به این روز میوفته و پیشه خودتون میگید که چقدر بیخود اعصابتون را خورد کردید...

.

.

پس از همین الان میـتونید طوری فکر کنید که راه زندگیتون عوض بشه

.

.

همه اینا را گفتم که تازه یه موضوعی را باز کنم اونم در مورده فکرایی که در مورده سنگنوردیتون بکنید . . . 

.

خیلی از دوستام را دیدم که همیشه نظر منفی به سنگنوردیشون دارند

فکر میکنید چرا؟؟؟؟

بخدا همش ذهنیه شما میتونید راهه یک ساله را شش ماهه طی کنید

تا حرف مسابقه میاد میگن بزار تمرین کنیم مسابقه بعدی را شرکت میکنیم

چرا واقعا فکر میکنید

اولین فکری که میکنید باید نظر مثبتی باشه که به خودتون و مسابقه ای که در راه دارید باشه

شما باید طرز فکر من نمیتونم را از ذهنتون پاک کنید فقط کافیه همین طرز فکر پاک بشه بعد ببینید په اتفاقی در سنگنوردیتون میوفته

خیلی ها به این فکر میکنند که توی مسابقه آبروشون جلوی همه وقتی مسابقه را خراب میکنند میره 

اصلا این طور نیست اینا بدونید همون شکلی که نباید شکست را قبول کنید بلکه باید از شکست هاتون درس بگیرید و سئ کنید اشتباهاتون تکرار نشه

باید استرس را در خودتون بکشید و در مسابقه به هیچ چیز جز تلاشهایی که در تمرین کردید فکر نکنید

اصلا به اینکه نتیجه قراره چی بشه فکر نکنید بلکه به این فکر کنید از خودتون راضی باشید

به این فکر کنید قراره صعود خوبی از خودتون به تماشاچیان نشون بدید. . .

.

.

فقط حواستون باشه وقتی زیاد اعتماد بنفس پیدا میکنید غرور کاذب پیدا نکنید که خودش از همه چی بدتره

.

.

دیگه چیزی یادم نمیاد براتون بگم

شرمنده اگه سرتون را درد آوردم

چرا به زبان محاوره ای مینویسم؟

احساس میکنم خواننده خسته نمیشه اون طوری خوده کلمات قلمه سلمبه خسته کنندست

و در آخرررررر

.

.

این جمله را یادتون نره

(((((((((هیچ غیره ممکنی غیره ممکن نیست.)))))

محمد رضا صفدریان 4/8/1391

صعود ذهنی

^{شاید تا حالا شده باشه به کارایی که در روز انجام داده باشید قبل از خواب فکر}

 ^{کرده باشید خودتون را از دور تصور کرده باشید و کارایی که انجام داده باشید را از}

 ^{پشته سر خودتون تماشا کرده باشید شاید اونقدرم رفته باشید تو حس که اگه}

 ^کار خطرناکی انجام داده باشید همون موقع که تصورشم میکنید ضربانه قلبتون بالا

 رفته باشه

این خودش یه نوع تصور ذهنیه که اگر در سنگنوردی تصور کنید یا مسیری را صعود

 کرده باشید میشه صعود ذهنی

حالا خود صعود ذهنی دو جور میشه تصور کرد یکی اینکه از عقب تمام حالات و رفتار

 خود را در نظر داشته باشید و دیگری اینکه خود را جوری تصور کنید که انگار مثل

 حالت معمولی توی دنیای حقیقیه 

حالا اگه شما بتونید مسیر هایی را که توی یک روز تمرینی صعود کردید و حتی

 موفق نشده اید آنها را تاپ کنید قبل از خواب توی ذهنتان صعودش کنید البته با

 تمام جزییات خیلی بهتون کمک میکنه

مثلا منظورم از تمام جزییات این هست که باید به همه چیز محیط اطرافتان توجه

 کنید هثلا در یک صود به نحوه بستن گره

8 ،کیسه پودر ،حمایتچی ، نحوه گرفتن گیره ، گرمی و سردی هوا و خیلی چیزای

 دیگه ....

صعود ذهنی بیرونی در خیلی از عیب یابی های صعودتان که اصلا بهش توجه نکردید

 و خیلی از مسیر هایی که تازه میخواهید صعودش کنید و حرکاتش را میخواهید

 تازه در بیارید کمک زیادی میکنه

صعود ذهنی شاید در شبهای اول خیلی سخت باشه یا شاید حتی در هین صعود

 ذهنی یهو حواستون پرت بشه ولی اگه مرتب قبل از خواب یا در موقع استراحت

 اینکار را بارها با مسیرهای مختلف انجام بدید اونقدر قوی میشد که وقتی صعود

 ذهنی میکنید انگار در دنیای حقیقی دارید انجام میدید

برای شروع اینکار حتما لازم نیست از سنگنوردی شروع کنید بلکه از کارهایی که

 روزها انجام میدید شروع کنید

مطمئن باشید خیلی جواب میده

.

.

.

.

توی این تجربهام یکی از دوستام کمک فوق العاده بهم کرد

و نیمی هم از کتاب تمرین برای سنگنوردی برداشت کردم

محمد رضا صفدریان 29/7/1391

توجه توجه(یک روزه عالی برای سنگنوردی در کنار هم)

سلام به تمام سنگنوردای عزیز اصفهان
جمعه 7 مهر ماه 1391 با اکثر گروها کوهنوردی و سنگنوردی هماهنگ کردیم بریم چشمه لادور خمینی شهر اصفهان و دوره هم یه روز فوق العاده عالی را بگذرونیم
همینجا از تمام دوستان عزیز سنگنوردم دعوت میکنم مارا یاری کنند.
چشمه لادور قابلیت برگزاری برنامه کوهنوردی سنگنوردی و فعالیت هایی از جمله تیرول،فرود از آبشار ،فرود از تیرول،بولدرینگ و ....
از مزایای این منطقه نسبت به مکانهای دیگه 1)مکان امن برای ماشین های شخصی2)پیاده روی کم برای رسیدن به پای مسیرها3)تنوع مسیرهای سنگنوردی و...
...

اگه دوست داشتید مارا همیاری کنید با این شماره تماس بگیرید و هماهنگیهای لازم را انجام بدید
09301031003
امید وارم تک تکتون را ببینم جمعه

دارم میرم مسابقه برام دعا کنید(محمد رضا صفدریان)

نمیدونم چی بگم از کجا بگم فقط همینا بگم دارم میرم مسابقه درای تولینگ
آخه اصلا قرار نبود شرکت کنم قرار بود تو مسابقه راسخ که تو شهرستان خفر برگزار میشد شرکت کنم 
دوروز پیش زنگ زدم مسئول مسابقه گروه راسخ ببینم کی حرکت میکنیم برای مسابقه گفت مسابقه کنسل شده انگار آب سرد ریختند رو سرم چون خیلی برای مسابقه تمرین کردم و خیلی کم درای کار کردم
خلاصه اینکه همون موقع زنگ زدم مسعود زینالی و برای مسابقه درای ثبت نام کردم
بعدشم زنگ زدم یکی از دوستان که تبرش را برایئ مسابقه بگیرم که دیدم به به رفته مسابقه و من بی تبر موندم  خیلی شانسم خوبه نه؟!!!!
ولی بازم ناامید نشدم و گفتم رضا هرجور هست تو باید شرکت کنی خلاصه حالا قراره یه تبر از یکی از دوستای تهرانم بگیرم و شرکت کنم
دو ساعت دیگه یعنی ساعت 23 امشب میرم تهران و بعدشم میگون
فقط دوست دارم برام دعا کنید
راستی دوست خوبم رضا شیر بید آبادی هم همراهمه دستش درد نکنه که منا تنها نزاشت
دیگه بیشتر از این سرتون را درد نمیارم و امید وارم بتونم دوباره افتخاری برای استانم کسب کنم.

مسیر رمضان آنساید تاپ شد.

سلام بر دوستای گلم دیروز هم (جمعه 10 شهریور ماه 1391) مثل اکثر جمعه ها با جمعی از دوستام(گروه آدرنالین) ساعت 11 ورودی قرار گزاشتم تا یک روز سنگنوردی را شروع کنیم

خلاصه خودمم که از ساعت 6 صبح تا 11 مستقری کوه صفه (امداد و نجات آتش نشانی )بودم بعدش سر محل قرار حاضر شدم خلاصه با بچه ها شروع به حرکت به منطقه سنگنوردی گل زرد کوه صفه کردیم و بعد از حدود یک ساعت به محل مورد نظر رسیدیم .

در اولین صعودم مسیر پاسارگاد با درجه سختی 5.12d را به صورت سرطناب صعود کردم و بعد از صعود آماده شدم تا مسیر رمضان با درجه سختی 5.12dرا بصورت آنساید صعود کنم

 دوست گلم مسعود محمد زاده اسلینگ های مسیر را قرار داد و من آماده برای صعود شدم خلاصه با گفتن بسم ا.. شروع به صعود کردم و بعد از گذراندن سختی های مسیر موفق شدم مسیر را بصورت آنساید تاپ کنم

مسیر رمضان توسط گروه کوهنوردی راسخ در سال 1367 شروع به گشایش شد و در پاییز سال 1369 گشایش مسیر تمام شد مسیر دارای سه کارگاه است و در مسیر از میخ گوه و رل بلت استفاده شده است خلاصه در کل از تمرینات دیروز خودم فوق العاده راضی هستم امید وارم بتوانم در مسابقه 23-24 شهریور ماه که توسط گروه راسخ برگذار میشه نتیجه خوبی کسب کنم.

 شرمنده سرتون را درد آوردم 

 خدا نگه دار
محمد رضا صفدریان

تمرینات تیم آدرنالین برای شرکت در مسابقه طبیعت گروه راسخ

بچه های منتخب گروه آدرنالین از تاریخ 20 مرداد تمرینات خود را بر مسیرهای دشوار کوه صفه و دیگر مناطق

 سنگنوردی استان اصفهان شروع کرده اند و برای آمادگی هر چه بیشتر بچه ها تمام تلاش خود را به کار 

گرفتند.

اکثر بچه ها تا امروز 27مرداد ماه حدود 20 الی 30 صعود 25 متری داشتند که مربی تیم تصمیم دارد این تعداد 

صعود را تا زمان مسابقه به 100 عدد برساند .

مسیرهایی که تا کنون صعود شده عبارتند از : 1)به یاد گذشته 2)خرداد 3)اسپادان 4)لبه ی مرگ

 5)گلسنگ 6)پرویز 7)امید 8)پاسارگاد 9)120 10)ناصر 11)مسابقه

کلیه بچه ها در سلامتی کامل به سر برده و همچنان به تمرینات خود تا روزه مسابقه ادامه میدهند

اسامی افراد تیم :

1)محمد رضا صفدریان

2)رضا شیر بید آبادی

3)پارسا بارونی

4)صبا بهین آئین

5)ط بهین آئین

6)م زمانی

7)محسن نجفی

8)شهاب تاج بخش

برنامه هفتگی گروه

برنامه هفتگی سنگوردی گروه آدنالین

سه شنبه ها

ساعت 16 ورودی

هماهنگی 09301031003

باز هم افتخاری دیگر برای گروه آدرنالین توسط محمد رضا صفدریان

گروه آدرنالین این افتخار بزرگ را به کلیه اعضای گروه تبریک عرض کرده و امیدواریم که در مسابقات انتخابی تیم ملی این دوست عزیزمان نتیجه خوبی کسب کند.

عرض تبریک

گروه آدرنالین به افسانه میراحمدی بابت کسب عنوان قهرمانی در سیزدهمین دوره مسابقات قهرمانی کشور انتخابی تیم ملی، پاس‌داشت استاد محسن نوری  و با تشکر از زحمات مربی زحمت کش و دلسوز اصفهانی سرکار خانوم دارسنج به کلیه همنوردان و سنگنوردان کل کشور بخصوصاستان اصفهان تبریک عرض مینماید.
<<<<با آرزوی روز افزون برای افسانه جان و امیدواریم پله های ترقی را یکی پس از دیگری طی نماید>>>> 

بهت تبریک میگم افسانه جان

همیشه منتظر این بودم سنش برسه به رده نوجوانان B ببینم چیکار میکنه چون واقعا کارش خوب بود واقعا تو سنگنوردی یک بود و از همین الان میدونم که اول آسیا و جهانی رو شاخشه
هنوز متوجه نشدید کی را میگم یکم دیگه ازش بگم
مسیری که خودم روزهای اول سنگنوردیم روش تلاش میزدم را تلاش 2-3 تاپ کرد خیلی برام جالب بود ، واقعا افتخار میکنم یه همچین هم استانی دارم که با این امکانات ضعیف استان اصفهان اینقدر قوی عمل میکنه
خلاصه سرتون را درد نیارم این دختر گلی که میخوام معرفی کنم بهتون اسمش افسانه هست اهل شهرستان شاهین شهر استان اصفهان که زیره نظر یکی از بهترین مربی های سنگ اصفهان به نام خانوم دارسنج تمرین میکنه
و امسال اولین سالی بود که تازه رفت تو رده نوجوانان B و در مسابقه انتخابی تیم ملی چند روزه پیش مقام اول را کسب کرد و بعد از چند سال دوباره اسم استان اصفهان را بالا برد....
افسانه جان واقعا از ته قلب برات بهترین ها را آرزو میکنم و امیدوارم که در سکوی مسابقات جهانی بینمت

محمد رضا صفدریان
عضو گروه آدرنالین

تیم ملی سنگ نوردی راهی مسابقات سنگ نوردی قهرمانی آسیا

به گزارش کارگروه روابط بین الملل: تیم ملی سنگ نوردی بزرگسالان کشورمان جهت شرکت در رقابت های سنگ نوردی قهرمانی آسیا فردا پنجشنبه 31 اردیبهشت ماه عازم چین می شود.

ترکیب تیم ملی کشورمان عبارت است از: داود ركابی ، حمید توزندجانی و ایمان احسانی فر در بخش آقایان ، الناز ركابی و فرناز اسماعیل زاده در بخش بانوان.

این رقابت ها به مدت 4 روز در حوالی شهر نانینگ در جنوب کشور چین برگزار خواهد شد.

تکمیلی :

سنگنوردان نیشابور (توزنده جانی ،احسانی فر) که امشب از نیشابور راهی تهران شدند تا تیم ملی را در این مسابقات همراهی کنند.لازم به ذکر است در زمان حرکت این سنگنوردان فقط سنگنوردان باشگاه شادروان سعید امینی ثانی حضور داشته و هیچ یک از مسئولین حضور نداشتند حتی ریاست هیئت کوهنوردی شهرستان نیشابور .
www.iranclimbing.com

دیوید لاما و سولو از Badlands

Pendulum Traverse = حرکتی است آونگی روی طنابی محکم برای رسیدن به گیره بعدی (یکجور ترفند در سنگنوردی است)

Chamonix Classics = صعود سنگنوردان حرفه ای از خطی یخی ، برفی ، سنگی و یا میکس به روش آلپاین در مسیری کلاسیک و معروف

دیوید لامای 21 ساله همچنان در حال اثبات این واقعیت است که یکی از بهترین های نسل سنگنوردان فعلی است ، چه در صعودهای اسپرت و مسابقات جهانی و چه در دیواره نوردی و صعودهائی برای نخستین بار و یا تکرار مسیرهای دشوار و هراس انگیز به سبک سبکبار.

ادامه نوشته

تعیین فاکتور زمان از سوی IFSC

رئیس فدراسیون جهانی صعودهای ورزشی

فدراسیون جهانی صعودهای ورزشی (IFSC) فاکتور زمان را هنگامیکه دو سنگنورد در مسابقات لید نتایج مساوی بدست می آورند عامل تعیین کننده نفر برتر اعلام کرد ، بدین ترتیب فردی که سریعترصعود کند نفر اول خواهد بود، اما ظاهرا" قضیه برای تماشاگران کمی دشوار می باشد و حتی برای داوران زیرا فاکتور یاد شده عامل زمان را برای عبور از تک تک گیره ها در نظر گرفته در صورتیکه به عقیده صاحبنظران زمان صرف شده برای کل مسابقه کافی است ، به گفته مارکو اسکولاریز رئیس فدراسیون جهانی صعودهای ورزشی پانزده میلیون سنگنورد در رشته صعودهای ورزشی در سراسر جهان به این ورزش مشغول هستند و از دید ایشان کشورهای قدرتمند در این زمینه آلمان ، فرانسه ، ایالات متحده امریکا ، ایتالیا ، چین ، بریتانیا و اسپانیا می باشند، نامبرده در برگزاری این مسابقات در کشورهای دورافتاده و فاقد امکانات نظیر اردن گفت ، البته حضور سنگنوردانی با کلاس جهانی و تلاش بر روی یک تک دیواره ده متری کار خوشایندی نبود قبلا" در اروپا نیز شاهد چنین صحنه هائی بودیم و براحتی آنرا فراموش کردیم اما انتقادی که به ما وارد است تمرکز بر روی این رشته در چند نقطه و عدم گسترش آن در سراسر جهان است ، بازخوردی که از مردم بومی این کشورها داشته ایم برای ما بسیار با ارزش بوده و علاقمند هستیم که اعضایی جدید از گوشه و کنار جهان در جمع خود داشته باشیم .

ساختمان فدراسیون جهانی صعودهای ورزشی در تورینو ایتالیا
http://www.8a.nu/
http://mountainflower.blogfa.com/

موفقیت قد بلندها در مسابقات یخنوردی

آخرین مرحله مسابقات جام جهانی یخنوردی درفصل زمستان در کیروف روسیه اواخر هفته گذشته برگزار شد و آنجلیکا رینر از ایتالیا و ماکسیم تومیلوف از روسیه در رشته لید به مقام قهرمانی رسیدند ، این دو نفر قهرمان اورآل نیز شدند ، در رشته سرعت نیر مریم فیلیپوا و پاول گولیائف هر دو از روسیه اول شدند اما هم تیمی آنها کیریل کلچگوشف مقام اورآل را بدست آورد.

در رشته لید تنها آنجلیکا تاپ کرد و رقیبان روسی او هر دو پاندولهای خطرناکی داشتند ، سه روز سرما و باد سرد جلگه ها در مقابل آفتاب تابانی بود که بر سر آنجلیکا می تابید ، یخنورد 25 ساله اهل تیرول جنوبی که به عشق خانواده و دوستان خود علیرغم خستگی مفرط موفق به صعود کامل از مسیر بسیار دشوار شد.

در رشته لید مردان اما جنجال به پا شد ، فواصل بلند دو اسلینگ شانسی را برای شرکت کنندگان قد کوتاه باقی نگذاشت و ماکسیم تومیلوف تنها کسی بود که براحتی طناب خود را متصل به اسلینگ می کرد ، کلیه شرکت کنندگان در پایان مسابقات اعتراض داشتند که فقط برادران تومیلوف قادر به غلبه به این فواصل بلند بودند.

تصویری از آنجلیکا

کیروف نشانه پایان یک فصل از رقابتها ی جذاب بود که از چئولنگ سانگ کره آغاز شده بود و در ساسفی ، وانویز و باستینی ادامه خواهد داشت ، در هر مسابقه شرکت کنندگان سخت جنگیدند و سطح مهارت آنها بسیار بالا بود ، هر رویدادی داستان متفاوتی در خور خود و هر مرحله ساختار متفاوت خود را داشت و قویترین و فنی ترین یخنوردان این جام را بردند ، سال آینده شاید چند مرحله جدید در امریکا ، ژاپن و ایتالیا به این مسابقات اضافه شود.

نتایج مسابقات

رشته لید / زنان :

1- آنجلیکا رینز از ایتالیا با امتیاز 392 نفر اول

2- ماریا تولوکونینا از روسیه با امتیاز 342 نفر دوم

3- آنا گالیاموا از روسیه با امتیاز 327 نفر سوم

رشته لید/مردان :

1- ماکسیم تومیلوف از روسیه با امتیاز 431 نفر اول

2- آلکسی تومیلوف از روسیه با امتیاز 284 نفر دوم

3- پارک هی یونگ از کره با امتیاز 278 نفر سوم

رشته سرعت/ زنان :

1- مریم فیلیپوا از روسیه با امتیاز 400 نفر اول

2- ماریا کراساوینا از روسیه با امتیاز 351 نفر دوم

3- ماریا تولوکونینا از روسیه با امتیاز 336 نفر سوم

رشته سرعت / مردان :

1- کیریل کولچگوشف از روسیه با امتیاز 347 نفر اول

2- آلکسی تومیلوف از روسیه با امتیاز 302 نفر دوم

3- پاول باتوشف از روسیه با امتیاز 279 نفر سوم

http://www.planetmountain.com/english/News/shownews1.lasso?l=2&keyid=39294
http://mountainflower.blogfa.com/post-293.aspx

کتانی های سنگنوردی و بوی بد پاها

در یکی از برنامه های سنگنوردی در طبیعت کتانی های سنگنوردی خود را با اکراه به دوستی قرض دادم که از تنگ بودن کتانی های خود در عذاب بود (درمورد اصولی بودن تنگی کتانی های سنگنوردی مقاله جداگانه ای منتشر خواهد شد) بعد از برگشت از این برنامه از این کتانی ها فقط در سالن استفاده می کردم و فضای وسیع سالن مانع از به مشام رسیدن بوی نامطبوع و البته ضعیف آنها بود ، اکثر اوقات کتانی ها را از یک برنامه تا برنامه بعدی درون کوله به حال خود رها می کردم و این بو اگرچه ضعیف بود اما از درون کیسه توری شکل و کوله پشتی بسته در فضای کوچک اتاق به مشام می رسید و من منشأ این بو را پیدا نمی کردم ، از آنجا که بسیار آدم باهوش و خوش شانسی هستم آخرین گزینه ای که برای کشف این بوی بد به ذهنم رسید کوله پشتی ام بود وقتی کوله را روی زمین واژگون کردم از هپلی بودن و سهل انگاری خودم خجالت کشیدم و برای برطرف کردن این بو بعد از ماهها کاری از دستم بر نیامد ، به توصیه های زیر عمل کنید تا کتانی های سنگنوردی خود را که همانند مسواک فقط مخصوص خودتان است به این راحتی از دست ندهید:

علت بوی بد پا و کفش شما :

یک علت مهم بوگرفتن کفش ها عرق کردن پاها است ، بیشترین غدد عرق بدن درپاها تعبیه شده اند و چون فضائی برای تبخیر وجود ندارد همانجا به فعل و انفعال خود مشغول می شوند ، عرق موجب رشد باکتری می شود که شرایط مناسب برای آن تاریکی و رطوبت است و در طول زمان مقاوم می شود و تغذیه می کند ، باکتری نیز به نوبه خود اسیدی به نام ایزووالریک تولید می کند که بطور کلی اعتقاد براین است که این ماده شیمیائی مسئول بوی بد پا و کفش شما است.

تمیز کردن و مراقبت از کتانی های سنگنوردی :

کتانی های سنگنوردی کفشهای مقاومی هستند ، هنگام کار در طبیعت خاک و شن آنها را کثیف می کند و در داخل سالن در اثر فعالیت زیاد مملو از عرق پا می شوند ، البته مجبوربه پوشیدن این کفشها در این شرایط رقت انگیز نیستید ، با برس بیرون کتانی ها را از خاک و شن پاکیزه کنید سپس با یک پارچه نرم آغشته به آبگرم مجددا" سطح بیرونی کفش را تمیز کنید ، اگر کتانی های شما دارای بند است آنها را خارج ساخته و در کیسه مخصوص لباس زیر در لباسشوئی بیندازید و در هوای آزاد خشک کنید، کف لاستیکی آنها را کاملا" تمیز کنید ، شما به چسبندگی این قسمت از کفش برای صعود احتیاج دارید ، هرچقدر پاک و تمیز باشند چسبندگی آنها بیشتر خواهد بود ، پارچه آغشته به الکل از آب برای حفظ چسبندگی کف کتانی های سنگنوردی بهتر عمل می کند. داخل کفش را نیز با پارچه تمیز و مرطوب پاک کنید، کفی آنرا اگر قابل برداشتن است خارج کنید و زیر و روی آنرا پاک کنید ، با برس داخل کفش را تمیز کنید و اگر کفی های آن بی اندازه کثیف و کهنه شده اند آنها را عوض کنید ، اجازه دهید کفش ها بطور طبیعی خشک شوند از خشک کردن آنها با سشوار یا حرارت اجاق خودداری کنید زیرا حرارت شدید موجب آسیب دیدن چرم ، لاستیک و مواد مصنوعی کتانی ها خواهد شد ، وقتیکه کفش خشک شد ورقه های خشک و معطر سدر درون آن قرار دهید. بعد از هر برنامه سنگنوردی آنها را تا برنامه بعدی به حال خود رها نکنید(کاری که من کردم) ، آنها را سریعا" به روشی که در بالا توضیح داده شد تمیز و خشک نگهدارید ، بند کتانی ها را باز نگه دارید یا بند چسبی آنها را آزاد سازید تا هوا وارد آنها شود و رطوبت آن گرفته شود ، آنرا بتکانید تا شن و خاک آن بیرون ریخته شود ، مراقبتهای پیشگیرانه نظیر مراتب فوق موجب می شود مدت زمان بیشتری این کتانی ها قابل استفاده باشند. اگرچه وسوسه انگیز است اما هرگز کتانی های خود را نشوئید و داخل ماشین رختشوئی نیندازید ، شستن بند آنها مانعی ندارد اما شستشو در ماشین و علی الخصوص سیکل خشک شدن آنها موجب صدمه دیدن و از بین رفتن کیفیت آنها خواهد شد ، استفاده از پودرهای خوشبو کننده و یا جوش شیرین در کتانی های سنگنوردی توسط برخی سنگنوردان رواج دارد اما اکثرا" معتقدند پودر در درون کتانی سفت می شود و موجب احساس جسمی خارجی در کفش خواهد شد در هر صورت استفاده از پودر هر نتیجه ای که داشته باشد باید این نکته مد نظر قرار گیرد که پودر به این راحتی از کتانی خارج نخواهد شد و در نهایت باید بدنبال یک کفش جدید باشید.

تمیز کردن و برطرف کردن بوی بد پوتین های کوهنوردی :

علت بوی بد کفش شما برمی گردد به عدم بهداشت پاهای شما ، رطوبت و باکتری تولید بوی بد می کنند ، جنس کفش های شما نیز در ایجاد بو نقش دارد ، مواد مصنوعی تنفس پاها را دشوار می سازد و موجب تولید بو می شود ، علاوه بر پاکیزه و خشک نگه داشتن کفش ها موارد زیر در برطرف کردن بوی بد کفش های کوهنوردی شما موثرند :

1- هر روز پاهای خود را با صابون ضد باکتری شستشو دهید ، صابون ضد باکتری ضروری است زیرا باکتری باعث بوی بد پاها می شود ، با دقت فواصل بین انگشتها را شستشو دهید ، پاهای خود را کاملا" خشک کنید زیرا رطوبت نیز ایجاد بو می کند.

2- از جورابهای جاذب رطوبت استفاده کنید به طور مثال پنبه یا کتان رطوبت را به خود جذب می کند اما الیاف مصنوعی مانند نایلون قدرت جذب کمتری دارند ، در هر شرایطی استفاده از یک جفت جوراب اضافه برای جلوگیری ازرطوبت کفش ها توصیه می شود.

3- پاشیدن جوش شیرین درون کفش با بررسی اینکه هنگام این کار درون کفش کاملا" خشک باشد روش مناسبی است و برای اینکه پودر به نوک کفش نیز برسد آنرا به سمت نوک تکان دهید ، اگر از کفی استفاده می کنید کفی را موقع پاشیدن پودر بردارید و زیر و روی آن و زیر کفی را هم پودر بپاشید ، جوش شیرین بو و رطوبت را به خود جذب می کند ، از یک لایه یا کفی خشک نیز می توانید استفاده کنید.

4- پاهای خود را هر شب به مدت پنج دقیقه با سرکه ماساژ دهید و یا جوراب آغشته به سرکه بپوشید تا هرگونه قارچ را از بین ببرد ، مخصوصا" فواصل بین انگشتان ، فوائد اینکار علاوه بر از بین بردن بو و قارچ ، نرمی و لطافت پاها خواهد بود، علاوه بر آن می توانید کمی سرکه داخل کفش خود بریزید که اسید آن موجب از بین رفتن باکتری ها می شود.

5- Cat Litter نوعی شن در ظرف مخصوص است که برای دستشوئی گربه های خانگی از آن استفاده می کنند ، دریک جفت جوراب یا چیزی مشابه آن مقداری از این شنها بریزید و آنرا درون کفشهایتان بگذارید ، تمامی بوی بد کفش را به خود جذب می کند اما مراقب باشید گربه ها آنرا اشتباه نگیرند.

6- گذاشتن ذغال چوب فعال شده نیز برای برطرف کردن بوی بد پوتین ها توصیه می شود فقط ذغال در پوششی مناسب باشد تا به کفش شما آسیب نرساند و آنرا کثیف نکند

7- استفاده از الکل شاید کمی اسراف باشد اما چکاندن کمی از این ماده موجب می شود از شر هرگونه باکتری راحت شوید

8- چای سیاه در صورتیکه منشأ بوی بد پای شما است توصیه می شود ، چای غلیظ را درون لگن بریزید و پاهای خود را درون آن قرار دهید.

http://www.ehow.com/how_5108240_clean-rock-climbing-shoes.html
http://mountainflower.blogfa.com/post-291.aspx

چهارمین صعود زنان از Mind Control

ساشا نیز به جمع صعود کنندگان از مسیر Mind Control اضافه شد ، دایلا ، نینا و کارولین در طی دو ماه گذشته این مسیر 8c+ را در اولیانا اسپانیا صعود کرده بودند ، ساشا به تازگی مسیر Mon Dieu 8a+ را نیز در اولیانا صعود کرده بود. اما کاری که الیزه انجام داد یورش زنان به این درجه در اسپانیا لقب گرفت Alizee Dufraisse مسیر دنی آندرادا به نام El Rastro 8c+ در سیورانا را که سه چهارم آن با مسیر لارامبا 9a+ مشترک است صعود کرد ، او برای شش هفته آینده در این منطقه باقی می ماند تا همچنان لیست پربار خود را کاملتر کند Era Bell 9a ، Reina Mora 9a/8c+ ، ...

http://mountainflower.blogfa.com/
http://www.8a.nu/

علت پیشرفت رشته بولدر

دمای پائین : می توان در دمای زیر صفر درجه این ورزش را انجام داد

به همطناب نیازی نیست : فقط یک زیرانداز نیاز دارید

زمان کافی : سنگنوردی به صرف زمان زیاد تمایل دارد

عدم خستگی و بیقراری : استراحت کوتاه بین تلاشها

تاپ سریع : در مقایسه با صعودهای بلند سریعتر یک سنگ بولدر را صعود می کنید

تجدید قوا : احساس خوبی است که در خلال تمرین قویترمی شوید در صورتیکه یک صعود بلند ضعف و کاهش انرژی را به همراه دارد

صعود برای نخستین بار: پتانسیل و فراوانی سنگها برای یک FA

تلاش تیمی : غالبا" به دوستانتان نزدیکتر می شوید

ارزان تر بودن : طناب ، هارنس و اسلینگ گرانقیمت هستند

درجات : همیشه یک سنگ بولدر برای ارتقاء درجه پیدا می شود.

http://www.8a.nu/
http://mountainflower.blogfa.com/

مسابقات قهرمانی ABS

دانیل وودز و آلکس پوچیو در سیزدهمین دوره ازمسابقات بولدر قهرمانی امریکا American Bouldering Series که در کلرادو برگزار شد به مقام اول رسیدند ، در این مسابقات تقریبا" صد نفر به رقابت پرداختند که از میان 23 زن و 23 مرد به مرحله نیمه نهائی راه یافتند و روز شنبه مرحله نهائی برگزار شد ، آلکس پوچیو تنها فردی بود که هر چهار مسیر را تاپ کرد و در بخش مردان دانیل وودز و اتان پرینگل فقط دو مسیر و مابقی یک مسیر را تاپ کردند اما برخلاف قوانین IFSC فقط تاپ کردن مسیر و منطقه ای که سنگنورد به آن رسیده ملاک تعیین رتبه مسابقه دهندگان نیست بلکه ملاک نوع گیره های استفاده شده برای صعود است ، جیمی وب با کسب مقام هشتم و ساشا دیجوئیلان با قرار گرفتن در ردیف ششم همه را غافلگیر کردند.

نتایج :

بخش زنان : 1- آلکس پوچیو 2- آنجلا پین 3- شوانا کوکسی

بخش مردان : 1- دانیل وودز 2- اتان پرینگل 3- مایکل باتیستا

http://www.8a.nu
http://mountainflower.blogfa.com/post-266.aspx

تجربه های شخصی سنگنوردان بزرگ

مطلب زیر مصاحبه ای است که سایت www.RockClimbing.Co.Uk با سنگنورد 23 ساله نروژی مگنوس میتبو در مورد تمریناتی انجام داده که موجب استمرار موفقیت او در سنگنوردی شده است ، البته به گفته او هر فردی استعداد ، ویژگی و طبیعت خاص خود را دارد و تمریناتی که از یک فرد سنگنوردی برجسته می سازد ممکن است برای دیگری بی حاصل باشد اما باز هم به گفته او در اختیار گذاشتن خالصانه این تجربیات موجب بدعت در سایرین و تبادل اندیشه ها خواهد شد و مسلما" هر فرد علاقمندی نکته های کلیدی و مفیدی را که لازم است از لابه لای این گفته ها برداشت خواهد کرد.

خلاصه این مصاحبه :

1- تمرینات دوره ای و تنوع در آنها و وارد کردن شوک به بدن هرازگاهی و فوائد آن

2- نقش سالن سنگنوردی تیوولی در تحول رشته اسپرت در اتریش

3- عدم آسیب دیدگی در کل دوران سنگنوردی به دلیل توجه ویژه به عضلات

4- دور کردن استرس و تمرکز به برقراری صحیح روی مسیر

تکنیکهای مورد استفاده در تمرینات مگنوس منجر به صعود از دشوارترین مسیرهاس سنگنوردی دنیا شده است استمرار جایگاه او در سه مکان نخست مسابقات جام جهانی سنگنوردی ، غلبه بردرجه 9b و ارائه ویدیوهای فراوان از نحوه تمرینات خارق العاده او موجب شده مرکز توجه YouTube قرار گیرد و میلیون ها بیننده را بخود جذب کند .

چه تمرینی برای سنگنوردی شما مفیدتر بوده ؟ آیا می توانید جزئیات تمرینات مختلف خود را بازگو کنید؟

من عاشق تمرین و آموزش هستم و از بازگو کردن روش تمرینات خود و به اشتراک گذاشتن آن هراسی نداریم ، تمرینات دوره ای برای من اهمیت بسیاری دارد ، متاسفانه در کلاس بالای سنگنوردی شما نمی توانید سرتاسر سال در فرم ایده آل بسر ببرید بنابراین اینکه چه چیزی در چه زمانی برای شما اولویت بیشتری دارد تعیین کننده است ، در طول سال ها روشهای مختلفی را امتحان کردم ، اینکه متولد نروژ هستم برای من برکت و بد شانسی را توأم با هم داشته زیرا مجبور به سفر برای آموزش و تمرین سنگنوردی هستم ، بهترین مکان برای پیشرفت یک سنگنورد رقابتی اینسبورگ است جائی که من در آنجا مشغول تمرین هستم ، بعد از اقامت در اتریش تنها دلیلی که برای موفقیت اتریشی ها در مسابقات جام جهانی به ذهنم می رسد سالن تیوولی است ، سالنی که تمرکز زیادی بر مسیرهای دشوار رشته اسپرت دارد که من درهیچ مکانی در جهان چنین چیزی ندیده ام ، نمی دانم چرا در نروژ چنین امکاناتی وجود ندارد ، سفر دائمی من به اینسبورگ برای تمرین موجب عدم تحقق تعهداتم در خانواده شده زمانی که صرف تردد من می شود مرا محروم از کشف روشهای جدید برای پیشرفت کرده است و فکر می کنم دلیل اینکه به تمرینات عجیب مشغولم همین باشد ، تمرکز فعلی من صعودهای اسپرت و دشوار است برای همین بیشتر در سالن تمرین می کنم ، تمریناتی که عضلاتم را قویتر می سازد موجب عدم آسیب دیدگی در طول دوران سنگنوردی شده است ، ده روز تمرین سخت انجام می دهم و 10 روز تمرین معمولی و دو روز بین آنها استراحت می کنم در طول 10 روز تمرین دشوار هر روز ضعیف تر می شوم و به مرحله اشباع تمرین می رسم اما بعد از این دوران سخت من در خلال روزهائی که تمرینات ساده انجام می دهم به فرم دلخواهم می رسم.

نمونه ای از تمرینات دشوار من :

صبح : گرم کردن بدن به مدت 15 دقیقه بوسیله دویدن سبک و آهسته

تمرین با وزنه : سعی در افزایش عضله در بالا تنه در حد امکان ، ده نوع تمرین مختلف را هشت بار و در دو مرحله انجام می دهم و تمرکز به نیروی آنتاگونیست (مخالف) هم دارم ، در هر صورت ترکیبی از تمرینات را که ارتباط با سنگنوردی داشته باشد را انجام می دهم ، داشتن یک مربی موجب یافتن فرم مناسبی است که شما نیاز دارید.

بعد از ظهر : 15 دقیقه به گرم کردن مشغول می شوم

تمرین بولدر به مدت 15 دقیقه (همیشه قدرت بر استقامت اولویت دارد) ، 30 حرکت × 10 دوره (استقامت) استراحت بین دوره ها ، معادل زمان صعود ، سپس استراحت به میزانی که یک دوره را کامل کند و یا همطناب شما می تواند در زمان استراحت شما صعود کند. همطناب شما می تواند گیره ها را به شما نشان دهد و باصدای بلند آنها را بشمرد. یک تمرین ساده می تواند یکساعت بولدر و تلاشی بر روی مسیرهای متفاوت باشد و یا یکساعت و نیم تمرین لید ، صعود از آنچیزی که چشم شما آنرا می بیند.

آیا توصیه یا مشاوره ای هم دریافت می کنید؟ چه چیزی در تمرینات شما متفاوت تر است ؟ توانائی صعود؟

پیتر بوسما مربی سوئدی که آموزش تیم نروژ را بعهده داشت به من گفت که برای صعود و تمرین استرس نداشته باشم ، خیلی زود نتیجه این توصیه خوب را دریافتم ، قبل ، حین و بعد از تمرین لازم است کاملا" به کاری که انجام می دهید آگاه باشید و علائمی را که بدن شما اعلام می کند آنالیز کنید ، اکثر ما حتی خودمن فقط می خواهیم آنچیزی را که در برنامه روزانه در نظر گرفتیم سریع انجام دهیم ، هرگز با عجله تمرین نکنید ، وقتی که در سالن هستید آنجا را خانه خود بدانید.

تمرینات قدرتی شما بسیار فشرده است با تکرار آنها چه ساختاری برای جلوگیری از آسیب دیدگی در نظر گرفته اید ؟

تمرینات دوره ای کلید جلوگیری از آسیب دیدگی است ، من فکر می کنم بسیاری از سنگنوردان یک روال را سرتاسر سال تکرار می کنند که بعد از رسیدن به نقطه ای تاثیر خود را از دست می دهد ، بدن به تمرینات روتین عادت می کند و برطرف کردن آن دشوار است ، تنوع برای جلوگیری از آسیب دیدگی بسیار مفید است ، سعی کنید با تمرینات جدید گهگداری به بدن خود شوک وارد کنید در طول دوره ، تمرینات وزنه انجام می دهم و بر وزن عضلاتم اضافه می کنم من خیلی راحت وزن اضافه می کنم ، عضلاتی که اضافه می شود کمکی به صعود من نمی کند اما زمانیکه به سنگنوردی محض برمی گردم بدون هیچگونه تلاشی عضلاتم کاهش پیدا می کنند اگر چه توده عضلانی خود را از دست داده ام اما هنوز قوی هستم ، شخصا" این روش بسیار به من کمک کرده است ، من هرگز صدمه ندیده ام بنابراین کاری است که باید انجام دهم.

چگونه این نوع تمرین را با جنبه های دیگر ورزش نظیر استقامت و قدرت ترکیب می کنید؟

استقامت (استامینا) به آسانی آنچیزی را که از آن بهره مند بوده اید را به شما برمی گرداند ، اکثر سنگنوردان از سنین نوجوانی کار خود را آغاز می کنند و با تمرینات استقامتی راحت تر نیروی خود را باز می گردانند ، مدت ایده آل صرف یک یا دو هفته در اینسبورگ قبل از یک مسابقه مهم است ، تمرین در صخره های اسپانیا نیز برای آمادگی مسابقه علی الخصوص زمانیکه چندین مسیر را بصورت آنسایت صعود می کنم مفید خواهد بود ، بطور مثال یک ماه تمرین در Rodellar موجب می شود بیشتر از همیشه خود را قوی احساس کنم .

معتقدم که تمرینات خاصی را که برای عضلات انجام می دهید در خلال جلسات سنگنوردی انجام نمی دهید ، چرا به این تمرینات اهمیت می دهید؟

تمرینات متناوب از اهمیت زیادی برخوردارند زیرا از آسیب دیدگی جلوگیری می کنند ، من با تمرین هر روزه با اسلینگ ماهیچه های خاصی را که در طی صعود استفاده ای از آنها ندارم پرورش می دهم و اینکار را وقتیکه به قویتر شدن فاکتور بسیار ویژه ای هنگام صعود از یک مسیر نیاز دارم انجام می دهم.

چه روش موثری را برای افزایش قدرت انگشتان به کار می برید؟

قدرت انگشتان در گرفتن گیره های کوچک همیشه نقطه ضعف من بوده است بنابراین من آن کسی نیستم که باید به این سئوال پاسخ دهم ، اما وقتی از تمرینات بولدر در طبیعت برمی گردم احساس می کنم قدرت انگشتهایم بیشتر شده ، به نظر من قدرت انگشتان مادرزادی است بعضی ها با انگشتهای قوی بدنیا می آیند و بعضی ها برای داشتن چنین انگشتانی باید سخت تلاش کنند ، عموما" سنگنوردان سبک تر انگشتان قویتری دارند ، حس می کنم هر سال بدون اینکه تلاش خاصی انجام دهم انگشتانم قویتر می شوند .

شما تمرینات جانبی دیگری مثل پرش و بولدر بدون گیره پا انجام می دهید لطفا" نحوه انجام آنها را توضیح دهید و فوائد این تمرینات را در سنگنوردی اعلام کنید؟

معمولا" فقط 15 دقیقه صرف چنین تمریناتی بعد از تمرینات بولدر می کنم ، در این تمرینات خوب ظاهر شده ام و از آنها لذت می برم ویدیوهای من در YouTube کمی گمراه کننده شده است ، بارفیکس یک انگشتی برای مردم عادی جذاب است یک فرد غیر سنگنورد سختی و فرق بین 8a و 9a را نمی داند اما دیدن صحنه های هیجان انگیز برای او جالب است ، باید گفت بله تمرینات قسمت فوقانی در تعادل سنگنوردی موثر است بعد از این نوع تمرینات در مناطق شیب دار احساس سبکی می کنم و اگر این نوع تمرینات را در زمستان انجام دهید برای مابقی سال مشکلی نخواهید داشت.

ویدیوئی از تمرین بارفیکس با یک بازو دیدم چطور شد که به این نقطه رسیدید که می توانید این نوع تمرینات را بخوبی انجام دهید؟

برای یک سنگنورد بزرگ مهم است که بازوهائی قوی داشته باشد از زمانیکه قادر به قفل کردن یک بازو به مدت ده ثانیه برای انجام تمرینات دشوار شده ام دریافته ام که این تمرین بهترین راه برای بهبود قدرت بازوها است ، سنگنوردی ورزشی است که نیاز به قدرت و هماهنگی بین مجموعه عضلات مختلف بدن دارد هر تکنیک یا ابزاری که شما بکار می برید باید به بهبود این مجموعه کمک کند. انجام تمرینات متناوب به من کمک می کند تا اندامم را بهتر درک کنم ، هنگام صعود کمتر در باره اینکه اندامم جه کاری انجام می دهد فکر می کنم ، همه چیز اتوماتیک وار انجام می شود و من معتقدم که باید روی کاری که انجام می دهیم تمرکز داشته باشیم ، برخی سنگنوردان استرس شدید پیدا می کنند و گیره ها را بیش از حد نگه می دارند که موجب سقوط زود هنگام آنان می شود در صورتیکه تعدادی دیگر از آدرنالین به نفع خود بهره مند می شوند ، این تفاوت آشکاری است بین مسابقه دهنده خوب و بد ، این روش در دیدن و تشخیص گیره ها نیز مشکل ایجاد می کند، توان دور کردن استرس از خود و استفاده مطلق از عضله ها موجب پیشرفت در تمرینات و درک بهتر از بدن خود خواهد شد.
http://mountainflower.blogfa.com/post-265.aspx

دیمیتری شارافودینف :اگر سنگنوردان ایرانی در مسابقات جهانی بیشتر شرکت کنند جایگاهی بهتری کسب میکنند

برای آشنایی بیشتر با سنگنورد برتر روس مصاحبه ای اختصاصی با این سنگنورد مطرح در یک جمع صمیمانه داشتیم که البته این مصاحبه سختی های زیادی هم داشت چون اقای دیمتری تسلط خوبی به زبان انگلیسی نداشتند و ما مجبور بودیم که سوال خودمان رو به ترکی و بعد ان را به دیگر سنگنورد جمهوری اذربایجان انتقال داده و ان به روسی که خیلی کار را برای ما سخت کرده بود اما با کمک دوستان خوب اقایان علی رضا بلاغی ، محسن سعید زاده ،غلام علی برات زاده و خانم ها ساجده سلطانی و اعظم کرمی این مصاحبه انجام شد .امید واریم این مصاحبه بتواند به بعضی از سوال های شما جواب بده البته باید گفت مصاحبه های دیگری هم با دیگر سنگنوردان خارجی و داخلی که در این دوره از مسابقات حضور داشتند انجام شده که به زودی در سایت قرار میگیرد .
دیمیتری شارافوتدینف، متولد 16 سپتامبر سال 1986 ، اهل کشور روسیه ، فارغ التحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی

تفاوت دیگاه شما قبل و بعد از امدن به ایران چگونه است؟
تصوری که من قبلا داشتم کاملا با امدن به اینجا عوض شده من اینجا فقط برای سنگنوری امده بودم برای همین وقت کمی رو برای این کار درنظر گرفته بودم اما الان میبینم که غیر از سنگنوردی خیلی چیزهای دیگری وجود دارید که من ببینم اما متاسفانه وقت کمی برای این کار در نظر گرفته ام و کشور شما خیلی برای من جالب بود
در کشور شما چند مسابقه در سال برگزار می شود ؟
در کشور ما در سال مسابقات زیادی برگزار می شود اما دو تا از این مسابقات از همه مهمتر هست
شما در سال در چند مسابقه خارج از کشور خود شرکت میکنید ؟
در هرجای که مسابقه باشد شرکت میکنم و در سال 8 مسابقه جهانی رو حتما شرکت میکنم
یک جمله درمورد سنگنوردی ؟
سنگنوردی کمکم میکند که هر روزم بهتر از دیروزم باشم .
نظرخود را در مورد این دوره از مسابقات بیان بفرمایید ؟
نوع برگزاری مسابقات خیلی خوب بود میشه گفت حتی در سطح جهانی من فکر میکردم این مسابقات در سطح درجه سه یا چهار باشد .و از همه جالبرتر برای من این بود که میدیدم تمامی کادر برگزاری مسابقه تلاش شان را میکنند تا مسابقه به بهترین نحوه برگزار شود .
و ازهمه مهم تر از رفتار ایرانی ها خیلی خوشم امد که باعث شد به یاد پدر و مادرم بیافتم
چه نظری در مورد ورود سنگنوردی به المپیک دارید ؟
هنوز رفتن سنگنوردی به المپیک به صورت قعطی مشخص نیست اما در سال 2013 این موضوع مشخص میشه و من خیلی خوشحال میشم که چنین اتفاقی بیفتد
دیدگاه شما نسبت به سنگنوردان ایرانی بعد از این مسابقه چیست؟
برای اولین بار با سنگنوردان ایرانی در مسابقات ایتالیا اشنا شدم و برام خیلی جالب بود به خصوص بانوان ایرانی که با حجاب در این مسابقات شرکت کردن من تا ان موقع فکر نمیکردم که حتی بانوان ایرانی این حق رو داشته باشن و بتوانند در مسابقات ورزشی شرکت کنند و تا ایتالیا امدند و یکی از دلایلی که تصمیم گرفتم به ایران بیام همان مسابقات ایتالیا بود .در اونجا در مورد سطح فنی شان نتوانستم خیلی اطلاعات کسب بکنم و در اینجا متوجه شدم که خیلی سنگوردان خوبی دارید .
برای پیشرفت سنگنوردان ایرانی چه پیامی دارید ؟
فکر میکنم یکی از مشکلات سنگنوردان ایرانی تجربه کم مسابقه هستش که نمی دونم چرا در مسابقات کم شرکت میکنند ولی اگر در مسابقات جهانی بیشتر شرکت کنند جایگاهی بهتری کسب میکنند.
شما بعداز چند مسابقه به قهرمانی جهان رسیدید؟
درسال 2004 شروع مسابقات سنگنوردی من بود که من توانستم بعد از 4 سال اولین قهرمانی خودم را در سال 2007 کسب کنم
و چهار سال بعد در سال 2011 دوباره قهرمان جهان شدم

عناوین کسب شده :

http://www.iranclimbing.com/Default.aspx?Ip=1393&NewsId=663

حجاب بر روی دیواره

مصاحبه خانم ادیتا روپک سنگنورد لهستانی با خبرگزاری Dziennik Polski در مورد مسابقات مسترکاپ سنگنوردی زنجان

ترجمه: محسن سعیدزاده

---

حجاب بر روی دیواره

یک زن ایرانی با حجاب بر روی دیواره

ادیت روپک از تارنوف در مسابقات سنگنوردی ایران در جایگاه چهارم قرار گرفت.

خانم روپک مسابقات رو چطور دیدید؟ و در پایان چه نتایجی رقم خورد؟

جولیا لووچینکا روسی قبل از نماینده ایران فرناز اسماعیل زاده بر سکوی قهرمانی ایستاد و هموطنش آلینا گایداماکینا سوم شد. در رقابتهای مردان نیز حمیدرضا توزنده جانی از ایران در فینال استانیسلاو کوکورین سرعتی کار قدر روس را شکست داد و قهرمان شد. این رقابتها در بخش شمالی ایران در شهری به نام زنجان برگزار شد و حدود 150 نفر از آسیا و اروپا از دیواره بالا رفتند.

این اولین سفر شما به ایران بود؟

بله، این رقابت ها خوب سازماندهی شده بود و مشخصا ایرانی ها می خواستند به دنیا نشان دهند که این ورزش تا چه حد در کشورشان پیشرفت کرده است. هدف و رویای آنها برگزاری مسابقات جهانی در خانه شان است. بنابراین در حال حاضر به نظر می آید وقتی هیچ رویداد همزمان مهمی در حال برگزاری نخواهد بود بهترین مکان برای برگزاری ایران خواهد بود.

ورزشکاران ایرانی در چه سطحی بودند؟

این ورزش در ایران به طور جدی در حال پیشرفت است. دوسال پیش سنگنوردان ایرانی را در مسابقات جهانی دیدم و می توان گفت آنها اکنون در میان پیشتازان جهان هستند. ایران کشوری با جغرافیای که عمدتا کوهستانی است که کوهنوردی ( و سنگنوردی) در میان مردمش ریشه تاریخی و باستانی دارد. دیواره های ایران به شکل زیبایی تزئین شده اند و نظر انسان را جلب می کنند در واقع برعکس لهستان به نظر من این کشور آمادگی میزبانی مسابفات جهانی را دارد.

و شما در نهایت چهارم شدید.

من از این نتیجه خوشحالم. ایرانی ها به دیواره ها و شرایط خود آشنا بودند و این کار را برای من دشوار می کرد.

سفر شما به منطقه ای با آب و هوای متفاوت چطور بود؟

در واقع من تفاوتی در آب و هوا ندیدم . هم اکنون در ایران نیز مانند لهستان زمستان سپری می شود.

ماجراجویی عجیب و غریبی اتفاق افتاد؟

من به تنهایی به تهران رفتم. من زنی بودم که به تنهایی به شرق سفر کرده بودم و این برایم خارق العاده بود. پس از فرودگاه در یک سفر طولانی چند ساعته به شهر برگزاری مسابقات رفتم. دنبال هتلی گشتم تا استراحت کنم ولی راننده اتومبیل اصرار داشت که خسته است و نمی تواند بیش از این مرا این سو و آنسو ببرد. اما بالاخره با کمک یکی از کوهنوردان این شهر توانستم محل هتلی که برایم در نظر گرفته بودند را پیدا کنم. برخی از ایرانیان نگاه عجیبی به من داشتند و مدام مرا می پاییدند. محل برگزاری مسابقات مملو از جمعیت بود و مرا به شعف می آورد گویا اولین بار بود که در این کشور مسابقات زنان و مردان در یک ساختمان و همزمان برگزار می شد. ولی محل استقرار تماشاگران زن و مرد از هم مجزا بود. همه شرکت کنندگان هم ملزم به رعایت قوانین پوششی محلی بودند البته من از یونیفرمی که تحویلم دادند استفاده نکردم چون برایم خیلی کوچک بود اما پوششم طوری بود که ماموران امنیتی مسابقات را قانع کند.

زنان ایرانی در همه مسابقات این پوشش را رعایت می کنند؟

خب بله یعنی نه چون تماشاگر مرد در این مسابقات وجود داشت باید این پوشش رعایت می شد ولی در مواقع دیگر آزادند لباسی که دوست دارند را بپوشند. در مسابقات ما زنان لباس های رنگارنگ می پوشند ولی اینجا مجبور بودند لباس های فرم و با رنگی افتضاح بپوشند بهرحال هر کسی دوست دارد در لباسی که راحت است مسابقه دهد. ولی در کل چیزی که از ایران در ذهن من مانده احساس خوبی است که مردمان دوست داشتنی آنجا به من هدیه دادند

---

توضیح عکس: فرناز اسماعیل زاده در مسابقات جهانی ایتالیا

http://ayazmount.ir/

مسیر درای تولینگ مرد آهنین

 

رابرت جاسپر اولین صعود از مسیر درای تولینگ منطقه بومی Egtingen در سوئیس به درجه M/D14+را بصورت رد پوینت صعود کرد. این مسیر که حالا مرد آهنین نام گرفته یک مسیر 40 متری استقامتی است که به مسیرهای موجود در بخش پر شیب و میکس منطقه سنگنوردی متصل می شود. جاسپر یک دهه است که در رأس صعودهای میکس قرار دارد و در سال 1997 مسیر Trait de Lune به درجه M8+ را صعود کرد که اولین مسیر در این درجه در اروپا محسوب شد. رابرت با صعود از Eptingen بر شمار مسیرهای میکس خود افزود و در سال 2003 بتمن به درجه M12 و در سال 2009 سوپرمن به درجه M13+ که خروجی فوق العاده تندی از طریق یک قندیل آویخته بود را صعود کرد، در هر صورت او در جستجو برای یک مسیر یخی ناکام ماند و در عوض تصمیم گرفت آنرا به عنوان یک مسیر درای تولینگ محض صعود کند و درجه آنرا M/D انتخاب کرد یعنی درای میکس ، او می گوید : " تغییرات جوی و غیر قابل پیش بینی خلاقیت بیشتر را بدنبال داشت ، درجه ای مثل M/D برای درای میکس بیش ار پرواز در اطراف برای یافتن منطقه یخی اهمیت داشت ، من به درای تولینگ به عنوان ورزش ایده آل زمستانی می نگرم و البته برایم بسیار سرگرم کننده است ".

http://www.ukclimbing.com/news/item.php?id=66695
http://mountainflower.blogfa.com/

تمرین بارفیکس با انگشت

Dead Hang : آویزان شدن از گیره سنگنوردی با دستهائی صاف و انتقال وزن بدن از ماهیچه های دست به اسکلت بدن

بعد از رکورد هزار بارفیکس در هر شش ساعت توسط دیمیتری شارافودینف و بارفیکس یک دستی توسط دنی آندرادا ، شان مک کول سنگنورد 22 ساله کانادائی مدعی تمرین بارفیکس با انگشتان خود شده ، این سنگنورد موفق که در مسابقات جام جهانی رده جوانان پنج بار صاحب مقام شده در توصیف تمرینات خود که متاثر از تمرینات دانیل وودز است اینطور می گوید:

از یک لبه صاف شروع کنید و انگشتها را در حالت مواج نگهدارید (انگشت شست روی انگشت اشاره) و وزن بدن را به حالت آویخته و dead hang نگهدارید (موج انگشتها به حالت باز) سپس وزن خود را فقط با انگشتهایی که سعی در برگشتن به حالت مواج دارند به بالا بکشید. من این حرکت را به حالت استاتیک تا حدی که انگشتهایم فرم خود را از دست می دهند انجام می دهم و با حالت کمی دینامیک ادامه می دهم تا وقتیکه احساس کنم انگشتهایم برای ادامه تمرین از فرم اصلی خارج شده اند ، بعد 5 دقیقه با ارزش استراحت که عمدتا" سعی می کنم با تمرینات دیگری آنرا پوشش دهم که مانند یک استراحت 20 دقیقه ای است. اسپانسرهای شان لسپورتیوا و HRT هستند.

http://www.8a.nu/
http://mountainflower.blogfa.com/

عبور از کراکس

 سایت  http://www.8a.nu/ چک لیستی ارائه داده برای افزایش قدرت هنگام عبور از کراکس های خاص :

1-    انگشتهای سرد : انگشتهای سرد البته بدون بی حسی در اصطکاک ، بهتر عمل می کنند

2-   اصطکاک خوب : گیره ها را تمیز کنید ، از گچ مایع استفاده کنید با انگشتان گرم گیره را لمس نکیند که رطوبت ایجاد می کند

3-  استفاده فیزیکی از سر: با سر خود حرکت آونگی ایجاد کنید

4-  افزایش نیروی بازوها : فیبرهای عضلانی با تکرار حرکات نیروی بیشتری یافته و شما را قویتر می سازند

5-  زوایای انگشتها : انگشتهای مواج به همراه انگشت شست بهترین وضعیت قرار گرفتن دست روی گیره است

6-  علائم تیک : با سبک پیکاسو برای راهنمائی دقیق خود از علائم خیالی فلش و علائم مشابه استفاده کنید

7-  تمرکز بر دست پائین : هنگام جستجو و تمرکز برای گیره بعدی از نیروی خود روی گیره فعلی غافل نشوید.

8-  نیروی کمکی : از یک نفر بخواهید پشت شما را برای افزایش نیرو فشار دهد.

9-   تنفس/فریاد : تهویه شدید شما را  قوی می سازد و اگر کافی نیست جیغ بکشید

10-مبارزه : با درد خود طوری مبارزه کنید که انگار آخرین صعود شما است
http://mountainflower.blogfa.com/

حضور 300 ورزشکار در مسابقات بین‌المللی سنگ‌نوردی زنجان

 

 

 

 

مهدی داورپور امروز در گفت‌وگو با خبرنگار فارس در زنجان با اشاره به اینکه مسابقات بین‌المللی سنگنوردی زنجان روز 12 بهمن آغاز می‌شود، اظهار داشت: این مسابقات تا روز 16 بهمن ماه ادامه می‌یابد.

وی از حضور ورزشکاران 9 کشور خارجی در مسابقات بین‌المللی سنگنوردی زنجان خبر داد و گفت: مسابقات در خانه سنگ‌نوردان زنجان که در مجموعه ورزشی انقلاب قرار دارد، برگزار می‌شود.

مسئول برگزاری مسابقات سنگنوردی بین‌المللی دهه فجر زنجان با اشاره به اینکه یکی از سر طراحان به نام جهان در حال حاضر در زنجان حضور دارد، افزود: وی از طرف فدراسیون جهانی سنگ‌نوردی جهان معرفی شده است تا کار طراحی مسیرهای مسابقه را انجام دهد.

وی ملیت سر طراح حاضر در زنجان را کره‌ای اعلام کرد و اضافه کرد: هفت طرح شاخص ایرانی او را در طراحی مسیرهای برگزاری مسابقات بین‌المللی سنگ‌نوردی زنجان کمک می‌کنند.

داورپور ادامه داد: مسابقات بین‌المللی سنگنوردی زنجان در سه رشته سر طناب، بولدرینگ و سرعت برگزار می‌شود.

وی با اشاره به اینکه ورزشکاران مجموع رشته‌های سر طناب، بولدرینگ و سرعت نیز جایزه دریافت می‌کنند، اضافه کرد: جوایز این دوره از مسابقات نقدی خواهد بود.

مسئول برگزاری مسابقات سنگ‌نوردی بین‌المللی دهه فجر زنجان ادامه داد: در مسابقات بین‌المللی سنگ‌نوردی زنجان نفرات اول تا ششم رشته بولدرینگ، نفرات اول تا هشتم دو رشته سرعت و سر طناب جوایز نقدی دریافت می‌کنند.

وی با اشاره به اینکه مسابقات بین‌المللی سنگ‌نوردی زنجان از ویژگی‌های خاصی برخوردار است، افزود: ورزشکاران طراز اول جهان در این دوره از مسابقات حضور می‌یابند.

داورپور بر حضور تماشاگران زنجانی در سالن برگزاری مسابقات تاکید کرد و گفت: حضور تماشاگران در این دوره از مسابقات موجب ارتقای آن می‌شود.
http://www.iranclimbing.com/?Ip=1330&NewsId=645

شگفتی یک کره ای در مسابقات یخنوردی

Icefight

ترکیبی است از رشته سختی مسیر که یخنوردان در تایم مشخصی بر مسیر غلبه می کنند و نیز رشته سرعت یعنی در نهایت یخنوردان باید برج یخی انتهای مسیر را نظیز تصویر فوق در کوتاهترین زمان صعود کنند.

ادامه نوشته

توقف درجه صعود در رشته اسپرت

بن مون و مسیر هابل

Font = سیستم درجه بندی فرانسوی در رشته بولدر

اولین باری که مسیری به درجه 9a صعود شد سال 1991- 1990 بود مسیری به نام هابل ، از آن زمان بیست سال گذشته اما هنوز 9b+ دیده نشده در واقع ارتقاء درجات در رشته اسپرت فعلا" متوقف است و اگر کسی مدعی آن شده با رأی گیری عمومی و به دلیل فقدان مستندات ادعای او رد شده است ، سنگنوردان قدر مسیری را صعود می کنند که به نظر آنها قدری از 9a دشوارتر است اما در واقع هنوز همان 9a است تنها توضیح و توجیه این توقف عظمت و سختی فوق العاده این درجه می باشد ، در ورزش بولدرینگ اما اینطور نبوده و علیرغم اینکه نسبت به سایر رشته های سنگنوردی جدیدتر است و مقررات آن توسعه کمتری داشته اما شاهد ارتقاء سه یا چهار درجه درهمین مقطع زمانی هستیم .

بن مون متولد 13/6/1966 در انگلستان در اواخر دهه 1980 و اوایل دهه 1990 با همطناب خود جری موفات سطح رشته اسپرت در جهان و علی الخصوص انگلستان را در حد قابل توجهی ارتقاء داد ، او اولین سنگنوردی است که مسیری به درجه 9a/8c+ به نام هابل در Raven Tor گشایش نمود ، هابل دشوارترین مسیر اسپرت در جهان است و آدام اوندرا که در کارنامه خود رکورد دار صعود مسیرهای زیادی به این درجه است اخیرا" اعتراف کرده که هنوز قادر به غلبه بر آن نشده ، کراکس آن شامل یک Font 8B است ،اما از بیست سال پیش تاکنون کسی قادر به گشایش مسیربالاتراز این درجه نبوده ، سختی این درجه را وقتی بیشتر درک می کنیم که بدانیم در ایران بالاترین کلاس سنگنوردان ما درجه 5.12/b یا 7b است .
http://mountainflower.blogfa.com/

سنگنوردی که باید او را دوباره شناخت

دیوید گراهام قهرمان افسانه ای عصر حاضر ، کسی که بیشترین مسیر بولدر FA را دارا است ، مبارز سرسخت بالاتر محسوب کردن درجات سنگنوردی ، اسپرت و بولدر کار حرفه ای اولین صعود خود به درجه 8B+ را در Elkland شمال کلرادو بنام Memory is Parallax در شب سال تحویل انجام داد. سه هفته پیش دانیل وودز دومین صعود خود را در سالجاری انجام داد که درجه ، زیبائی و شباهت آن به مسیر Bishop Classic Stained glass مورد تائید قرار گرفت ، در اینجا فرصتی بوجود آمده که می توان کار این دو سنگنورد را با هم مقایسه کرد ، سبک این دو با هم بسیار متفاوت است و سنگنوردی که موثرتر و بهتر کار می کند کسی نیست جز دیوید گراهام ، نظر شما چیست ؟

http://www.ukclimbing.com/news/item.php?id=66328
http://mountainflower.blogfa.com/

:: مسابقات استان اصفهان انتخابي دوازدهمين مسابقات بين المللي جام فجر

به اطلاع میرساند يكدوره مسابقات استاني انتخابي دوازدهمين دوره مسابقات بين المللي جام فجر در  بخش آقايان در  رشته سرطناب در رده سني آزاد از نفرات اول تا دوازدهم رنکینگ برگزار خواهد شد.

◄اسامی ورزشکاران برتر رنکینگ استان اصفهان

۱)محمد رضا صفدریان

۲)محمد علی آقاداوودی

۳)علی خلجی

۴)عارف خلجی

۵)کیانوش تقوی

۶)فرزاد محمدی

۷)رضا شیر بید آبادی

۸)رضا قلیچی

۹)محمد حسن کرباسیان

۱۰)امیر حسین توانگر

۱۱)میلاد قرقانی

۱۲)ایلیا غیاث الدین
(ترتیب افراد به منزله امتیاز آنها نمیباشد)

- كليه نفرات برگزیده موظف به همراه داشتن لوازم انفرادي داراي استاندارد ENو  UIAAهستند.

- همراه داشتن پوشاك مناسب فصل و لوازم انفرادي (لحاظ نمودن شرايط زمستاني)

- رعايت كامل قوانين جاري مسابقات توسط شركت كنندگان الزامي است.

◄مدارك مورد نياز كه مي بايست به همراه شركت كنندگان باشد:

- رونوشت شناسنامه و كارت ملي

- كپي و اصل كارت بيمه ورزشي سال جاري

- دو قطعه عكس 4×3 جديد

- گواهي صحت و سلامت از پزشك

- رضايت نامه ولي براي افراد زير 18 سال

رونوشت تمامي مدارك مي بايست به تاييد مراجع ذي صلاح و يا هيات كوهنوردي استان يا شهرستان مربوطه رسيده باشد.

◄محل برگزاری مسابقه:
شاهین شهر - مجموعه ورزشی تختی

◄ زمان مسابقات:
پنج شنبه ۲۹ دیماه ۱۳۹۰
ساعت ۱۷:۳۰ ثبت نام
ساعت ۱۷:۴۵بسته شدن درب قرنطینه

◄نفرات برتر به مسابقات بين المللي جام فجر اعزام مي گردند.

مینا مارکویک و 8b+ آنسایت

 

مینا مارکویک که در صحنه رقابتهای سنگنوردی پیشرفتی مداوم و خوب طی ده سال گذشته داشته ( قهرمانی رشته بولدر در جام جهانی اخیر و اورآل رشته لید در سال 2011 ) مسیر Hidrofobia در Siurana اسلوونی به درجه 8b+ را بصورت آنسایت صعود کرد، مصاحبه با این سنگنورد در مورد جزئیات این صعود بزودی منتشر خواهد شد.

http://www.8a.nu/
http://mountainflower.blogfa.com/

مصاحبه با میرکو گابالرو سنگنورد خردسال

از خودت بگو :

اسم من میرکو گابالرو است ، ده سالم است ، در لوس گیتوس کالیفرنیا زندگی می کنم. در نیو همپشایر امریکا بدنیا آمده ام ولی پدرومادرم سوئیسی هستند. خیلی زود به سنگنوردی روی آوردم زیرا پدر، مادر، برادر و خواهرم همگی سنگنورد هستند ، سنگنوردی را بطور جدی از شش سالگی شروع کردم.

آیا یک سنگنورد رقابتی هستید؟

بله مدت پنج سال است که در مسابقات قهرمانی شرکت می کنم اما تا سال 2011 فقط در رشته بولدر نفر دوم مسابقات پان امریکن سال 2010 در اکوادور و نفر سوم مسابقات نشنال امریکا در همان سال شدم و در سال 2011 قهرمان ملی امریکا شناخته شدم ، اولین بار در سال 2011 در مسابقات اسپورت و سرعت شرکت کردم و نفر اول مسابقات سرعت و نفر دوم مسابقات اسپرت شدم .

 

ادامه نوشته

کشورهایی کوچک با سنگنوردانی بزرگ

 

پنج کشوری که در مقایسه با جمعیت کشورشان بیشترین سنگنورد را در حد کلاس جهانی دارا می باشند شامل کشورهای زیر می باشند :

1- اتریش :

Schubert, Stöhr, Eiter, Fischhuber, Posch, Jörg, Schwaiger, Röck, Dornauer, Ernst, Schranz, Bacher, Ennemoser etc

2- اسلوونی :

Skofic, Markovic, Vidmar M & K, Becan, Kruder, Unuk, Primožiè, Zupan, Pintar Lenardic etc

3- نروژ :

Midtbö M & H, Johansen, Sandbu, Norum, Hafsaas etc

4- جمهوری چک :

Ondra, Mrazek, Stranik, Stefanek, Vopatova, Svobodová etc

5- بلژیک :

Sarkany, Favresse, Timmermans, Verhoeven, etc

http://www.8a.nu
http://mountainflower.blogfa.com/

برترین های سنگنوردی سال 2011

سایت http://www.8a.nu سنگنوردانی را که در سال 2011 (2010) به دلایل مختلف برترین شناخته شدند را به شرح زیر معرفی کرده :

گانترام جرگ آدام اوندرا و ساشا دیگوئیلان

شاخص ترین سنگنوردان از لحاظ تمامی فاکتورها

1- آدام اوندرا

2- ساشا دیگوئلیان

3- جاکوب شوبرت

ادامه نوشته

گفتگو با Neil Gresham

بخاطر توانایی های منحصربفرد و خارج از چارچوب نظم خود در سنگنوردی و یخنوردی مشهور است، از سنگنوردی و یخ نوردی گرفته تا صعودهای سولو در آب های عمیق. Neil یکی از معدود سنگنوردان دنیاست که به درجه سختی E10 یا 5.14 دست پیدا کرده. اگر فیلم Master class2 را از او دیده باشید، مسیر مهیج و البته ترسناکی با درجه E10 را به یاد می آورید که Neil با آرامش صعود آنرا تکرار میکند.

 

ادامه نوشته

انزو اودو و صعود از La Ramba

انزو اودو سنگنورد 16 ساله فرانسوی مسیر La Ramba اصلی را به درجه 9a+ در سیورانای اسپانیا بصورت redpoint صعود کرد. این مسیر قبلا" توسط رامون جولیان (رامونت) ، ادو مارین گارسیا ، کریس شارما ، آندراس بیندهامر ، پاتیکسی اوسوبیژ و آدام اوندرا صعود شده بود. اینها اسامی سنگنوردانی است که موفق شده اند مسیری را صعود کنند که برای سالها دشوارترین مسیر سنگنوردی اسپانیا محسوب می شد .

ادامه نوشته

گزارش برنامه گروه سنگنوردی و صخره نوردی آدرنالین

 

عنوان برنامه : صعود مسیر اسپرت منطقه : محمد رسول الله

مکان برنامه : کوه صفهتاریخ : 25/9/1390

تعداد افراد شرکت کننده: 22 نفر آقا : 15 نفر خانوم : 7 نفر

اهدف برنامه :

1.       صعود آنساید مسیر محمد رسول الله برای بعضی از اعضای گروه

2.      صعود مسیر پیرامید

3.       صعود سه مسیر قرقره شده

4.       آموزش نکات تکنیکی برای اعضای مبتدی

5.       آشنایی ورزش سنگنوردی با بعضی از مهمانان این گروه

شرح برنامه :

صبح تمام بچه ها ساعت 8:30 تا 8:45 جمع شدند و از ورودی اصلی کوه صفه شروع به حرکت به سمت دیواره محمد رسول الله کردیم. حدود ساعت 9:45 صبح به زیر مسیر ها رسیدیم و بعد از صرف صبحانه دلچسب در کنار دوستان مسعود محمد زاده و محمد رضا صفدریان برای آماده کردن مسیرها و زدن کارگاه برای صعود افراد گروه به سمت مسیرها رفتند
بعد از آماده شدن دو مسیر که یکی از آنها به نام پیرامید و دیگری بدون نام اعضای گروه شروع به صعود کردند
مسیر پیرامید با درجه سختی 5.11aبدون رل کوبی دارای کارگاه بدون زنجیر است.
مسیر قرقره شده دیگر دارای درجه سختی 5.10 است
بعد از گرم کردن بچه ها روی مسیر این دو مسیر محمد رضا صفدریان و رضا بید آبادی برای صعود مسیر محمد رسول الله به پای آن مسیر رفتند مسیر محمد رسول الله دارای درجه سختی 5.12bcو مسیر رل کوبی شده و دارای گارگاه زنجیر است شیب این مسیر 90درجه و دارای تکنیک بالایی است
خلاصه بعد از مسیر خوانی مهدی باقری نژاد برای بچه ها محمد رضا صفدریان این مسیر را بطور آنساید تاپ و رضا شیر بید آبادی و مهدی باقری نژاد و رشید کبیرزاده تا 50%مسیر و مسعود سلطان تاپ صعود کردند.

نتیجه گیری :

در این برنامه تمام اهداف عملی شد و فقط یکی از آنها بطور 100 % اجرا نشد وآن بند 4 اهداف برنامه بود
در این برنامه منطقه جدیدی توسط دوستان کشف شد و نام آن را دیواره آدرنالین گذاشتند
در برنامه های آتی این دیواره رل کوبی شده و مسیرهای جدیدی در آن بازگشایی میشود.

گزارش از محمد رضا صفدریان

 

توجه توجه

جهت اطلاع از برنامه های سنگنوردی گروه با شماره زیر تماس بگیرید:
09137941004

آشنائی با بانوان سنگنورد

 

فاطمه(فائزه) سلیمانی

متولد 1362 از همدان ، متأهل ، فارغ التحصیل رشته ریاضی ، از سال 79 شروع به سنگنوردی نموده و از سال 85 در مسابقات قهرمانی کشور شرکت کرده و مقامهای مختلفی به شرح زیر را بدست آورده :

سال 85 (مشهد) : مسابقات قهرمانی بزرگسالان ، مقام اول رشته سرطناب

سال 86 (کرمان) : جام فجر ، مقام سوم رشته سرطناب

سال 86 : المپیاد ایرانیان ، تنکابن ، مقام دوم رشته سرطناب

سال 86 : بندرعباس ، جام فجر ، مقام سوم رشته سرطناب

سال 87 : همدان ، جام فجر ، مقام سوم رشته بولدر

سال 88 : پلور ، مسابقات قهرمانی کشوری ، مقام دوم سرطناب

سال 89 : اهواز ، جام فجر ، مقام دوم رشته سرطناب

سال 90 : پلور ، مسابقات قهرمانی کشوری ، مقام سوم رشته سرطناب

در سال 86 به جام جهانی در کشور چین اعزام شد و در رشته سرطناب رتبه بیست و پنجم را کسب کرد و تیم ایران در مجموع به مقام چهارم رسید. در خصوص تمرینانتش می گوید در پارکینگ منزل دیواره ای دارد و به اتفاق همسرش به تمرین می پردازد ، هفته ای یک جلسه 3 ساعته روی دیواره منزل تمرین می کند و 3 جلسه سه ساعت نیزدر باشگاه تمرین می کند و علاوه بر آن هر هفته یک جلسه نیز در طبیعت تمرین می کند ، در خصوص بدنسازی می گوید در هر جلسه نیم ساعت اول را با وزنه تمرین می کند و بعد بارفیکس می زند، بدنسازی او بیشتر با وزنه است ، فائزه علاوه بر سنگنوردی به دوچرخه سواری و یوگا نیز مشغول است و توصیه وی به همه سنگنوردان انجام تمرینات یوگا است . مشوق وی در سنگنوردی خواهر او فرزانه بوده که او نیز سنگنورد است و کار خود را از 17 سالگی شروع کرده ، در حال حاضر نیز همسر او مشوق وی می باشد .

منبع:http://mountainflower.blogfa.com

گزارش برنامه گروه آدرنالین

جمعه هجدهم آذر هزار و سیصد و نود
نام برنامه دیواره بلند ،اسپرت ،بلدرینگ
مکان برنامه پلیس راه اصفهان شیراز
ساعت هشت و نیم صبح همه بچه های گروه دروازه شیراز اول هزار جریب جمع شدند
بعد از کمی معطلی برای بعضی از بچه ها راهی پلیس راه شدیم حدود افراد شرکت کننده در برنامه بیست نفر بود ند
حدودا هفت ،هشت نفر از بچه ها برای تمرین بولدرینگ به محیط زیست قبل از پلیس راه رفتند محمد رضا صفدریان هم به عنوان سرپرست با آنها رفت و بقیه بچه ها رفتند به پلیس راه برای صعود اسپرت و دیواره بلند که مسعود سلطان محمد زاده به عنوان سرپرست با آنها راهی شد
مسیر های بلند صعود شده در این برنامه کنگره که دوتا از بچه ها آن را صعود کردند و چکاد که سه تا از بچه ها به نامهای علی صادقی ، رشید کبیر زاده و امیر سلیقه بودند
5.11a - 5.12dدرجه مسیر های بولدرینگ صعود شده از
برنامه حدودا تا ساعت سه بعد از ظهر ادامه داشت
به امید دیدار

ویدیویی از ساشا

در آدرس زیر ویدیوی صعود ساشا دی گیولیان از اولین صعود خود از مسیر Pure Imagination به درجه 9a در منطقه Red River Gorge امریکا در اواسط اکتبر را می توانید تماشا کنید ، کیت لدزینسکی و اندی مانا به عنوان تماشاچی و فیلمبردار در تمامی مدت صعود او در منطقه حضور داشتند ، لدزینسکی می گوید : صعود خیره کننده ای بود ، ساشا برای این صعود در حال مبارزه بود و در منطقه جنگلی سکوت حکمفرمابود ، یک سورئال کامل ، اندی و من مشغول فیلمبرداری بودیم و سعی می کردیم سکوت را رعایت کنیم ، حرکت دوربین و دیدن او که در حال صعود بود بسیار دشوار بود.
http://www.planetmountain.com/english/News/shownews1.lasso?l=2&keyid=38877

منبع : http://mountainflower.blogfa.com/

10 نکته برتر تکنیکی برای سنگنوردی داخل سالن

 

1- مهارت های استفاده از پا
 یکی از بهترین زمان ها برای تمرین مهارت پا در سنگنوردی وقتی است که در حال گرم کردن برای اولین صعود خود هستید. بر روی زمین صاف می توانید کاملا برای پیداکردن هر یک از جای پاهایتان تمرکز کنید و این کار الگوی مناسب را برای بقیه فصل تمرینی شما ایجاد خواهدکرد. هم چنین با توجه به تداوم چالش ذهنی که در اثر این تمرین به وجود می آید، خستگی ذهنی ناشی از گرم کردن نیز در شما کاهش می یابد . به آهستگی هر یک از پاهایتان را پایین آورده و در حالی که برای قرارگیری در بهترین وضعیت تصمیم می گیرید آن را برای یک لحظه بالای گیره مورد نظرتان نگاه دارید. به آرامی و بدون اینکه پایتان به سطح بالایی گیره (دیواره) کشیده شود آن را بر روی گیره قراردهید. تلاش کنید نیازی به تنظیم مجدد پا ، یا امتحان بیش از اندازه گیره های پا نداشته باشد. این تمرین را با سرعت بیشتر و به صورت خودکار، به عنوان گرم کردن پیشرفته انجام دهید.
2- وضعیت اصلی بدن در شیب های منفی
 الگوی حرکت در شیب های منفی با الگوی حرکت در دیواره های عمودی کاملاً متفاوت است. شیوه ای که ما برای صعود دیواره های کوتاه و عمودی یاد می گیریم استفاده از پاها به شکل موازی است- مثل زمانیکه از یک نردبان بالا می رویم - ولی این روش در هنگام حرکت بر روی شیب های منفی ب

ادامه نوشته

سنگنوردی در دوران بارداری

کاترین دستیویله می گوید : این واقعیت که من سه ماهه باردار هستم هیچ چیز را عوض نمی کند ، کاترین در حال آمادگی برای صعود سولو از مسیر The Old Man of Hoy در صخره های دریائی است . فقط چند ورزش خاص هستند که بعد از بارداری می توانید آنها را انجام دهید ولی زمانیکه تحت نظر برای درمان نازائی هستید نمی توانید آنها را انجام دهید مثل سنگنوردی ، گلف ، دوندگی ، البته قبل از آغاز باید با دکتر زنان مشورت کنید و موافقت او را برای اینکار بگیرید ، نکته هائی که در ادامه می آید مواردی است که هنگام صخره نوردی باید رعایت کنید:

ادامه نوشته

زایلا

یک سال و نیم پیش در حادثه ای دلخراش دختر بچه پنج ساله روسی که به همراه پدر و مادر سنگنوردش در پای دیواره ای در ترکیه مشغول تماشای سنگنوردی آنان بود در اثر سقوط سنگ از ارتفاع به شدت مجروح می شود و در کما فرو می رود ، کاسه سر او بطرز وحشتناکی می شکند ، دست راست او از مچ قطع می شود و یک پای او از چند ناحیه می شکند ، برای مداوا و انتقال او والدینش به 123 هزار دلار نیاز داشته اند که به همین منظور دست کمک به سوی سایرین دراز می کنند و بالاخره او مورد مداوا قرار می گیرد و حالا زایلا خوب است و تحت آموزشهای لازم برای افراد معلول و گفتار درمانی است ، در مهد کودک و خانه دائما" نقاشی می کشد و بطور کلی کودک خوشحالی است که از زندگی لذت می برد، اینکه دست راست او ناقص شده برای او زیاد مهم نیست . از صمیم قلب برای زایلا کوچولو آرزوی خوشبختی و روزهائی بهتر از گذشته می کنیم .

 

http://www.planetmountain.com/english/News/shownews1.lasso?l=2&keyid=38833

منبع:http://mountainflower.blogfa.com/